Доктор Гинзбург назвал лучшие продукты для хорошей памяти
Для того, чтобы улучшить память, нужно включить в свой рацион жирную морскую рыбу, горький шоколад, орехи, какао, зеленый чай и другие продукты. Подробнее об этом рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Некоторые продукты способны стимулировать питание мозга. Также они оказывают противовоспалительное действие на организм.
«Во-первых, речь идет про жирную морскую рыбу. Это сразу источник омега-3 жирных кислот, йода и витамина D. Во-вторых, кисломолочные продукты. Это нормализация кишечной микрофлоры и снятие воспаления, в частности нейровоспаления», — рассказал он в интервью «Москве 24».
К этому списку врач советует добавить источники флавоноидов и антиоксидантов: овощи, ягоды, бобовые, приправы, перец, чеснок, орехи, горький шоколад.
Поможет улучшить память и зеленый чай, в составе которого есть биоактивные вещества.
Ранее врач рассказала, кому не стоит пить березовый сок.
