В Сеченовском университете назвали неочевидную, но главную причину хронической усталости
Чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, стоит не только поменять режим сна, но и подумать о том, как мы спим по ночам.
Например, слишком мягкий и продавленный матрас может испортить сон, а это, в свою очередь, негативно отразится на состоянии здоровья, утверждает директор центра реабилитации Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, врач травматолог-ортопед Константин Терновой.
Сон на неровной поверхности матраса приводит к изменению позы во время сна, искривлению позвоночника, появлению болей в спине, разбитости утром или другим, более серьезным проблемам.
«Если у вас плохой сон, то нет восстановления, и в какой-то момент человек исчерпает свои запасы прочности и появится синдром хронической усталости. Он может привести к повышенному артериальному давлению и депрессии», — объясняет доктор.
Поэтому ортопед советует выбирать максимально жесткий матрас. При этом недостаточно его просто купить, важно грамотно за ним ухаживать. Например, иногда переворачивать его.
«Со временем человек продавливает любой матрас. Чем хуже его качество, тем быстрее это происходит. Если человек с большой массой тела, то матрас тоже быстро продавится. Чтобы не появлялись "пролежни" в матрасе, его надо переворачивать или менять на другой.
Как часто это надо делать — зависит от качества матраса и от тех, кто на нем спит. Определить это можно визуально. Вмятины просто остаются», — рассказал Терновой в интервью Радио Sputnik.
Ранее сомнолог Елена Царева объяснила, чем опасна жара для здорового сна.
