Спасут от инфарктов и инсультов: названы три главных перекуса для снижения опасного холестерина
Высокий уровень холестерина в крови может быть причиной развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, и может в конечном счете привести к инфаркту или инсульту. А там и до летального исхода недалеко. Для снижения холестерина нужно прежде всего пересмотреть свой рацион. Издание Express рассказало о трех вариантах перекусов, которые могут помочь.
Так, например, в качестве альтернативы чипсам рекомендуется несоленый попкорн. Он является богатым источником клетчатки, которая помогает замедлить усвоение углеводов и жира и продлевает чувство сытости.
Кроме того, попкорн можно приготовить дома, используя при этом острые приправы или корицу для вкуса. Но нужно избегать больших порций, иначе избыток клетчатки может пагубно сказаться на работе ЖКТ.
Еще один здоровый перекус — рисовые или овсяные хлебцы. Многие люди предпочитают перекусывать сладкими булочками или печеньем, но это не лучший вариант для снижения холестерина. А вот в овсяных и рисовых хлебцах, по словам экспертов, совсем немного калорий и почти нет жиров.
И, наконец, третий полезный перекус — натуральный йогурт с низкой жирностью. Из него можно готовить и более полезные десерты, добавляя, к примеру, фрукты и ягоды.
Ранее назывались четыре признака «плохого» холестерина, проявляющиеся на руках.
