Салат и смузи: названы группы людей, которым можно есть на ночь
Эксперт по питанию Ксения Черная рассказала, что существуют две категории людей, которым можно есть на ночь.
В первую очередь, это люди, у которых есть проблемы с засыпанием. При этом Черная отметила, что речь не идет о людях, со сбитым режимом сна и бодрствования. Вторая группа — те, кто работают в ночную смену.
«Кто работает ночью, могут иметь большие проблемы со здоровьем. Следует тщательно следить за своим здоровьем и при возможности сменить работу на деятельность с более удобным графиком», — сказала она в новом видео на своем YouTube-канале.
Нутрициолог добавила, что перед сном можно съесть некрахмалистые овощи и зелень в виде салата, миндальное или кокосовое молоко, кокосовый йогурт, ореховую пасту, половину авокадо.
Также перекусом могут стать бобовые, смузи, кусочек семги или курицы.
Ранее врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, какие продукты можно есть вечером без вреда для фигуры.
