«Разбитое состояние и не хотите завтракать»: россиянам назвали главные ошибки во время ужина
Эксперт по питанию Ксения Черная перечислила пять основных ошибок, допускаемых при составлении меню на ужин.
По словам нутрициолога, самая главная из них — неправильно выбранное время для приема пищи. Последняя еда должна поступать в организм за три часа до сна.
«Если вы не прибавляете в весе, но при этом по утрам у вас разбитое состояние, вы не хотите завтракать и у вас присутствует отечность, то все это — последствия позднего ужина», — сказала она в новом видео на своем YouTube-канале.
Второй серьезной ошибкой является употребление углеводов на ночь. Из-за того, что они не усваиваются в вечернее время, на коже могут появиться высыпания. Третья ошибка — это употребление кисломолочных продуктов.
«Творог и кефир также лучше не есть. Эту ошибку совершает большое количество людей, особенно это касается спортсменов и желающих похудеть. Кисломолочные продукты полезны не всем. Если вы пьете вечером кефир, то повышаете уровень инсулина в крови, а это не способствует похудению», — пояснила Черная.
Четвертая ошибка — это употребление полуфабрикатов и красного мяса, а пятая и очень распространенная ошибка: пить чай сразу после ужина.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о том, с какой скоростью можно худеть, чтобы не навредить своему здоровью и чтобы лишние килограммы не вернулись.
