Около половины пучка в день: какие продукты нужно есть ежедневно, чтобы быть здоровым
Врач-диетолог Анжелика Дюваль рассказала, какие продукты нужно есть ежедневно, чтобы поддерживать оптимальное состояние организма.
По словам специалиста, в ежедневном рационе человека обязательно должны присутствовать овощи, которые являются отличным источником клетчатки и витаминов.
Также стоит включить в ежедневный рацион фрукты и ягоды.
«Это тоже источник минеральных веществ, различных кислот, которые необходимы сосудам, и фруктозы, которая нужна для работы мозга. Фрукты и ягоды нужно есть в первой половине, чтобы полученные сахара могли быть переработаны в энергию. Рекомендовано до 400 граммов фруктов и ягод съедать в день», — сказала она «Народным новостям».
Кроме того, в рационе должна присутствовать зелень, которая является источником органического кальция и минеральных веществ. Ее лучше всего есть свежей, около половины пучка в день.
Ранее клинический психолог, диетолог, нутрициолог Елена Кален перечислила 10 продуктов, содержащих больше всего коллагена.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
