Гериатр дала советы, как укрепить иммунитет пожилым людям
Главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина дала рекомендации, как укрепить иммунитет в пожилом возрасте. Об этом она рассказала каналу «Москва 24».
Специалист отметила, что с возрастом функция и активность иммунных клеток, таких как лимфоциты и нейтрофилы, снижается. Это становится причиной повышения восприимчивости к воспалительным процессам и вирусным инфекциям.
Гериатр предупредила, что пожилым людям опасно даже однократное заболевание вирусной инфекцией, потому что это может стать серьезным испытанием для них, хронические заболевания могут обостриться, также это может привести к старческой астении.
Чтобы иммунитет оставался крепким, важно избегать стресса, хорошо высыпаться, заниматься физкультурой по мере сил и правильно питаться. Людям в солидном возрасте важно употреблять достаточное количество белка, получить его можно из бобовых, молочных продуктов, нежирного мяса птицы и рыбы.
Рацион пожилых людей должен включать овощи и фрукты. Потому что они содержат в большом количестве витамины и микроэлементы, а также улучшают работу кишечника.
Ранее Надежда Рунихина рекомендовала пожилым людям не отказываться от молочных продуктов.
