Врач рассказала, как просыпаться по будильнику без стресса и вреда здоровью
Врач Александра Филева в беседе с LIFE, отметила, что пробуждение по будильнику может усилить утренний стресс. Многолетняя практика таких пробуждений увеличивает риск инфарктов и инсультов.
Как пояснила эксперт, пробуждение под неприятные звуки может быть резким и прервать стадию глубокого сна. В данном случае в крови возрастает содержание гормонов стресса, учащается пульс и повышается артериальное давление.
Врач советует выбрать для будильника более спокойную мелодию или знакомую песню. А вот звуки природы могут действовать наоборот усыпляюще на многих. Также она рассказала, что полезно использовать функцию имитации рассвета, которая есть на многих современных смартфонах как альтернатива будильника.
Однако эксперт напомнила, что важно следить за гигиеной сна в целом и спать не менее 7-9 часов в сутки, следуя правилу — ложиться спать в тот же день, когда проснулись.
Ранее врач Татьяна Сурненкова рассказала, чем может быть опасен сон с открытым ртом.
