Сомнолог объяснила, как избавиться от сонливости осенью и зимой
Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, как избавиться от сонливости в холодное время года. По словам врача, осенью и зимой солнечного света становится меньше, от чего не блокируется выработка мелатонина. В результате люди чувствуют себя сонными весь день.
Чтобы взбодриться, Царева рекомендует не пропускать завтрак. Еда поднимает температуру тела, что способствует пробуждению. По этой же причине стоит делать разминку и умываться холодной водой.
«Нужно создать условия, которые противоречат состоянию сна: повысить температуру тела, пульс и давление. Для этого подойдет зарядка и умывание холодной водой. Целиком закаляться необязательно, достаточно окунуть лицо. Простыми словами, надо разогнать кровь», — сказала невролог «Москве 24».
Ранее врач заявила, что без долгого сна невозможно похудеть даже с помощью спорта и диет.
