Эксперт объяснила, как привить ребенку привычку полезно питаться
Строгие запреты при попытке приучить ребенка к здоровому питанию — не лучший способ, отмечает нутрициолог Ирина Макарова. Существуют куда более эффективные методы, которые еще и избавят родителей и детей от лишнего стресса.
Самый гарантированный способ привить ребенку привычку отказаться от вредной пищи в пользу полезной — изменить отношение вашего чада к еде. Начать стоит с подачи. Она должна привлекать ребенка и вызывать интерес. Для этого можно украсить блюда яркими свежими овощами и фруктами. Еще один трюк — приобрести детскую посуду с любимыми персонажами из мультфильмов.
«Полезно также привлекать детей к процессу приготовления блюд. Они точно захотят есть то, что сделали самостоятельно. Так ребенок узнает много интересного, например, что из цельных продуктов можно приготовить самые разнообразные блюда», — цитирует эксперта Life.
Еще одни совет — приучать ребенка к полезным десертам. Их можно сделать как в домашних условиях, так и без труда купить в магазине.
«Если ребенок просит блинов, то пусть они будут из цельного продукта — чечевицы и зеленой гречи, а не из очищенной пустышки. Это всегда можно приготовить вкусно! А чтобы малыши ели такое блюдо с большим удовольствием — обыграть его соусами. Например, сделать ореховую пасту "а-ля нутелла" — только из цельных полезных ингредиентов и без синтетического сахара», — рассказала нутрициолог.
Ранее диетолог Маргарита Королева рассказала, какую полезную колбасу можно есть каждый день.
