Диетолог Мухина назвала продукты, которые помогут победить осеннюю усталость
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина назвала несколько продуктов, которые повысят уровень энергии и помогут бороться с усталостью. Особенно они полезны осенью, когда заканчивается сезон отпусков, а солнечного света становится меньше.
Мухина советует включить в рацион мед, он является адаптогеном, который способствует повышению работоспособности. Корень женьшеня и настойка элеутерококка также являются адаптогенами и способствуют быстрому увеличению энергии в организме.
Яйца богаты витаминами, жирными кислотами и белком, что улучшает защитные функции организма. Урбеч, например, из кунжута, грецких орехов, конопли и косточек абрикосов, содержит мощные стимуляторы жизненных сил и энергии.
Клубника, брусника, черника и другие ягоды тоже считаются адаптогенами и содержат много антиоксидантов и витаминов, помогая выводить токсины из организма. Гречка богата железом и белком, легко усваивается и способствует повышению энергии.
Киноа имеет в составе фолиевую кислоту, цинк, кальций и фосфор, что помогает бороться с усталостью. Также много антиоксидантов и растительного белка в семенах чиа, сообщает «М24».
Напомним, недавно врач объяснила, о каких болезнях говорит раздражительность.
