Российские врачи призвали исключить манную и кукурузную каши из рациона
Резкий отказ от сахара вызывает стресс у организма, сообщает портал Роспотребнадзора «Здоровое-питание.рф». Специалисты призвали утолять жажду чистой водой, морсами или компотом без сахара, а не сладкими напитками и соками. А еще — отказаться от манной и кукурузной каш.
Тем, кто решил отказаться от «сладкой» зависимости, специалисты посоветовали класть меньше сахара в чай или кофе и при приготовлении пищи.
«Не забывайте про сложные углеводы: замените белый хлеб черным или серым (из муки грубого помола), рафинированные крупы (белый рис, манная, кукурузная) — цельнозерновыми (гречневая, полтавская, ячневая, перловая)», — отметили врачи.
Вместо десертов и сладостей, включая сухофрукты и цукаты, специалисты советуют есть свежие или замороженные фрукты, ягоды, орехи. Употребление слишком сладких фруктов — бананов, винограда — нужно ограничить.
Ранее врач-терапевт Маргарита Королева объяснила, сколько каши можно есть в день.
