Врач дала совет, как вернуться в рабочий режим после майских выходных
Чтобы вернуться в рабочий режим после майских праздников, нужно пить больше воды, отказаться от некоторых продуктов и повысить физическую активность. Об этом рассказала врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Александра Ноев.
Как правило, майские выходные сопровождаются большим количеством алкогольных напитков и жареного мяса.
После такого отдыха лучше увеличить ежедневную норму воды с 30 до 40 миллилитров на килограмм веса и перейти на здоровое питание.
«Употребляйте рыбу, овощи, орехи, авокадо, мясо птицы без кожи, фрукты, кисломолочные продукты жирностью не более 3%. Исключите сладости и мучные изделия. Оставьте цельнозерновой хлеб, но не более 30-50 граммов в сутки. Альтернативой сладостям могут стать сезонные ягоды, две-четыре штуки кураги или чернослива в день», — цитирует врача «Москва 24».
Также после длинных выходных нужно вернуться к нормальному распорядку дня — ложиться спать до 23.00 и вставать не позже 09.00. Не забывайте и о физической активности — регулярные прогулки полезны для организма.
Напомним, ранее врач рассказал об опасности апельсинового сока.
