Врач объяснила, что нужно есть до и после тренировки
Рацион питания до и после тренировок составляется в зависимости от того, хочет человек похудеть или набрать вес. Об этом рассказала врач-диетолог Антонина Саволюк.
Худеющим перед тренировками нужно перекусить продуктами, в которых содержатся сложные углеводы: смузи с цельными злаками, сухофрукты. До и после занятий нужно пить достаточно воды.
«В рационе тех, кто хочет нарастить мышечную массу, должно быть больше белка. Причем не обязательно животного, растительный тоже прекрасно подойдет. Поэтому перед тренировкой к длинным углеводам хорошо добавить орехи», — рассказала врач в интервью «Москве 24».
После занятий также стоит съесть продукты с легкоусвояемым белком: смузи на йогурте, кефире или растительном молоке. Содержащиеся в них аминокислоты помогут восстановить перегруженные мышцы и способствуют тому, чтобы они окрепли и увеличились в объеме.
Ранее врач назвала главную ошибку в питании пожилых людей.
