Не надо себя истязать: названы 3 простейших правила похудения, которые помогут быстро сбросить вес
Врач клинической лабораторной диагностики Ольга Малиновская перечислила три главных совета для тех, кто никак не может похудеть.
В беседе с «Доктором Питером» специалист отметила, что некоторые люди действительно могут сбросить вес только при контроле врача. Но в основном человек может начать худеть самостоятельно без вреда здоровья. Главное запомнить несколько основных правил.
В первую очередь, стоит пройти обследование. Может оказаться, что вес увеличивается из-за проблем со здоровьем, о которых вы не знаете. После получения результатов анализов станет понятно, можно ли приступать к физическим нагрузкам, или нужно посетить кого-то еще из специалистов.
К слову, о нагрузке — увеличивать ее нужно постепенно. Совсем необязательно бежать марафон или истязать себя в спортзале. Нужно найти то, что вам нравится: это могут быть обычные пешие прогулки, бег трусцой, танцы, плавание или йога. Никакого универсального вида спорта, который подходит всем сразу, нет: лучше даже минимальная физическая активность, нежели ее полное отсутствие.
И еще, не стоит прибегать к экстремальным диетам, подразумевающим серьезные ограничения — чем строже запреты, тем больше вероятность сорваться и набрать еще больше килограммов. Лучше просто сбалансировать свой рацион: сократить потребление быстрых углеводов, есть больше клетчатки, содержащейся в овощах, а также не забывать о белковой пище и полезных жирах.
Ранее диетолог назвал ягоду, которая поможет похудеть.
