«Для выработки двух ключевых гормонов»: эксперты предложили бутерброд для хорошего сна
Эксперты ассоциации USDA FoodData Central заявили, что арахисовое масло поможет быстро заснуть и оставаться сытым в течение ночи.
По словам специалистов, всего две столовые ложки арахисового масла содержат около 7 граммов белка и 15 граммов полезного жира. Также в арахисе содержится достаточное количество триптофана — аминокислоты, которая может помочь улучшить качество сна.
Организму требуется триптофан для выработки двух ключевых гормонов сна: серотонина и мелатонина.
В связи с этим, ученые посоветовали есть перед сном бутерброд с арахисовым маслом, говорится в материале на портале Al Arabiya.
Ранее сомнолог, руководитель Центра медицины МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, что качество сна нередко зависит от положения тела.
