«Перестать зацикливаться на проблеме»: названы простые способы профилактики депрессии
Врач-невролог Геннадий Жданов рассказал, как обезопасить себя от развития депрессии.
По словам специалиста, в первую очередь, нужно соблюдать режим труда и отдыха и спать по восемь часов в день.
«Не перегружать свой день большим количеством дел, которые априори невозможно выполнить. В течение дня необходимо делать небольшие паузы на отдых. Отдых является важной составляющей гармоничной жизни. Важно понимать, что труд «заработавшегося» человека не является самым эффективным. В таком состоянии сотрудники редко могут выдавать креативные идеи», — сказал он «Вечерней Москве».
Также необходимы физическая активность (2–3 раза в неделю) и положительные эмоции.
«Важно перестать зацикливаться на проблеме, побольше общаться с разными людьми и в разных обстановках, не бояться проявлять эмоции и быть самим собой, не сравнивая себя с другими», — подытожил он.
Ранее врач-эндокринолог Виктор Жиляев предупредил, что «западный стиль питания», подразумевающий большое количество жирной пищи, увеличивает риск развития депрессии.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
