Психолог рассказала, как бороться со стрессом в период сессии
Клинический психолог Луиза Истомина 25 января, в День студента, рассказала о том, как справляться со стрессом и тревожностью в период сдачи экзаменов. Об этом она сообщила LIFE.
Эксперт советует прибегнуть к техникам когнитивной реструктуризации. Например, вместо самоуничижетельных утверждений, можно напомнить себе об успешной сдаче ЕГЭ и поступлении в вуз, а также о других успехах. Вообще психолог советует чаще напоминать себе именно о своих успехах. Повторение позитивных утверждений в итоге переучит мозг мыслить в правильном ключе.
Также можно уйти в крайность и подумать о том, что самое плохое может случиться,если экзамен не будет сдан, и какие есть варианты решения этой проблемы.
Как сообщает психолог, важно вознаграждать себя и делать перерывы во время подготовки к экзамену или зачету, в которые можно полистать ленту в социальных сетях или посмотреть серию любимого сериала.
Ранее преподаватели рассказали, как изменились студенты за последние 10 лет.
