Психолог Кочетова дала совет, как настроиться на сдачу ЕГЭ
Психоэмоциональное состояние ученика играет большую роль перед сдачей экзаменов. Клинический психолог, доцент кафедры «Возрастная психология имени профессора Л.Ф. Обуховой» факультета «Психология образования» МГППУ Юлия Кочетова рассказала, как привести в порядок нервы накануне важного этапа в жизни.
При подготовке к экзамену психолог советует заранее планировать свой день. Не стоит перегружаться, нужно дать организму отдых. Помогут расслабиться также физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
«Одним из инструментов для снижения психоэмоционального напряжения являются различные техники заземления. Заземление — это один из видов релаксации, который можно с лёгкостью применять в любое время и в любом месте», ― рассказала специалист в интервью телеканалу RT.
В ситуации повышенной тревоги нужно вернуться в состояние «здесь и сейчас». Попробуйте сконцентрироваться на предметах, которые вас окружают, сосредоточиться на ощущениях в теле. Также психолог советует назвать вещи в комнате и указать их характеристики.
Поможет успокоиться и дыхательная гимнастика. Вдыхая носом и выдыхая ртом, считайте до семи, старайтесь удерживать свое внимание на дыхании.
Ранее психолог объяснила, почему человек чувствует себя разбитым после сна.
