Обмен веществ в два раза быстрее: названы главные советы по правильному питанию детей летом
Диетолог и эксперт в области правильного питания Антон Бердов рассказал о том, как лучше питаться детям летом. В беседе с Lenta.ru эксперт рекомендовал в жаркие месяцы кормить детей чаще, поскольку им в это время нужно больше калорий и полезных микроэлементов, а также белка.
«Питание, которое можно назвать здоровым и правильным для детей, — это не одно и то же, что здоровое питание для взрослых. Детям куда важнее получать все необходимое для роста и развития. Особенно это касается малышей и детей младшего школьного возраста. Их пища должна содержать все необходимые витамины и минералы, а также вписываться в категорию разнообразного и сбалансированного питания», — пояснил Бердов.
Обмен веществ у детей идет в два раза быстрее, чем у взрослых, поэтому детскому организму нужно большое количество энергии на килограмм веса. Летом дети растут быстрее, и в это время им нужно больше белка — основного элемента для развития.
«Летом дети больше времени проводят на улице, они более активные и часто готовы есть больше и чаще, чем обычно. Важно, чтобы частыми перекусами стали не чипсы и шоколадки, а нормальная еда. Я рекомендую увеличивать дневную калорийность на 15% от обычной дневной нормы. Это даст ребенку дополнительную энергию и позволит не хватать со стола конфеты и шоколадки», — посоветовал эксперт.
Вместо сладкого Бердов рекомендует предлагать детям сезонные фрукты и овощи. Также в жару детям, как и взрослым, нужно больше пить. Стоит приучать детей к чистой воде, а не к газировке, в которой содержится огромное количество сахара.
Ранее назывались четыре главных принципа питания при высоком давлении.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
