«Но не перед сном»: сколько кофе можно выпить за день
Главный внештатный специалист-диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян рассказал, что в день стоит выпивать не более трех чашек крепкого кофе.
«По разным данным, три раза в день по чашке кофе – это хороший такой стимулирующий. Там действует кофеин, это возбуждает человека, мобилизует его, поэтому три чашечки кофе вполне допустимы, но не перед сном», — цитирует его агентство РИА Новости.
Специалист подчеркнул, что избыток кофеина может нарушить режим дня.
Также он опроверг расхожее мнение о том, что каждую чашку кофе якобы нужно запивать кружкой воды.
Ранее врач-эндокринолог Михаил Богомолов рассказал, что безопасно для здоровья можно принимать не более 400 миллиграммов кофеина в день.
При этом кофеин содержится не только в чае и кофе, но и в какао, шоколаде, не говоря уже о кока-коле и энергетиках. Поэтому для удобства подсчетов суточной нормы ввели так называемую кофейную единицу (КЕ) – это 100 миллиграммов чистого кофеина.
Таким образом, в день нужно не превысить норму в четыре КЕ.
А вот австралийские ученые назвали напиток, спасающий от рака. По мнению исследователей, те, кто ежедневно употребляют две и более чашки кофе в день, имеют меньший риск умереть от онкологии печени.
