Россиянам составили недельное меню для здорового сердца
Международная группа ученых выяснила, как нужно питаться для здорового сердца.
Специалисты сравнили рацион 245 тысяч человек из 80 стран мира. И создали идеальную схему, соблюдение которой позволит минимизировать риски возникновения сердечных заболеваний.
«Каждый прием пищи должен содержать овощи или фрукты. Самые полезные для сердца: гранат, бананы, хурма, помидоры, тыква, лук, болгарский перец», — приводит сообщение «360».
Еще одно правило ― обязательное употребление молочных продуктов, в которых содержится много кальция и калия, защищающие от стенокардии и гипертонии. Также один раз в день следует есть орехи: грецкие орехи, миндаль, фундук, кедровые орешки и фисташки. Они нормализуют артериальное давление, снижают уровень холестерина, повышают эластичность стенок сосудов.
Чтобы нормализовать уровень холестерина, нужно три-четыре раза в неделю употреблять бобовые, и два раза ― рыбу.
Ранее ученые объяснили, как меньше простужаться.
