«Позже растет вероятность набора веса»: россиянам рассказали идеальное время для обеда
Это такой же важный прием пищи, как и завтрак.
Обед должен состояться до 15:00, сообщила врач-диетолог, терапевт Наталья Павлюк. Если сделать это позже, повышается вероятность набора веса.
Прием пищи должен быть многокомпонентным и содержать клетчатку, белки, жиры, углеводы. Овощи в обеде могут быть представлены в виде салата или гарнира. А источником белка станет блюдо из мяса, птицы, рыбы, пишет «Москва 24».
Также в обед можно включить растительные источники белка, например бобовые и орехи.
Жиры можно получить из любого растительного масла. Специалист посоветовала съедать какое-либо крахмалистое блюдо: это могут быть крупы, макароны, картофель.
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал об опасности употребления кофе после обеда.
29 мая 2023, 08:13
