Врачи рассказали, сколько нужно делать шагов, чтобы увеличить продолжительность жизни
Ученые Американской кардиологической ассоциации выяснили, сколько необходимо делать шагов в день, чтобы получать максимальную пользу для здоровья.
В исследовании принимали участие 16 732 женщины старше 60 лет, которые носили с собой специальные устройства, учитывающие количество сделанных шагов. Эксперты пришли к выводу, что те, кто ходил часто, но «рывками», к примеру, поднимался по лестнице или делал работу по дому, жили дольше. Каждые последующие 1000 шагов были связаны с 28%-м снижением смертности в течение 6 лет наблюдения. Среди тех, кто делал более 2000 шагов непрерывно, риск смерти снижался на 32%.
Как рассказал ведущий автор работы Кристофер Мур изданию ScienceDaily, все больше исследований доказывают, что любое движение лучше, чем малоподвижный образ жизни.
Для получения пользы от ходьбы нужно совершать минимум 1000 шагов, даже если периоды активности являются короткими. Американские ученые рекомендуют посвящать физическим упражнениям минимум 150 минут в неделю.
Ранее врач сравнила продолжительность жизни людей, которые употребляют в пищу мясо, и тех, кто исповедует идеи вегетарианства.
