Полезные жиры и немного вина: врач рассказала, как сохранить молодость с помощью питания

Гастроэнтеролог объяснила, какое питание отсрочит старение
В каждом приеме пищи должен присутствовать хотя бы один овощ или фрукт.

Врач-гастроэнтеролог Нурия Дианова перечислила продукты, которые помогут избежать быстрого старения.

«Человеку просто необходимы полезные жиры. Наши клетки, в том числе и клетки кожи, состоят из фосфолипидов, и без них мы не можем. Поэтому не нужно сидеть на безжировых диетах, которые содержат только куриную грудку, овощи и гречку — обязательно в рационе должны быть еще и жиры. Те, кто занимается здоровьем кожи, говорят, что белок обязательно должен быть. Иногда его даже назначают дополнительно в виде пищевого коллагена и других доступных протеинов», — сказала она «МИР 24».

Дианова отметила, что для лучшего усвоения белка необходимо употреблять сложные углеводы, например, качественные крупы и макароны, цельнозерновой хлеб. Также в каждом приеме пищи должен присутствовать хотя бы один овощ или фрукт.

При этом крайне важно пить больше чистой воды, ограничить кофеин и отказаться от алкоголя.

«Исключить также стоит и алкоголь или ограничить его — можно употреблять небольшое количество вина с возможным содержанием ресвератрола», — подытожила она.

Ранее главный инфекционист Челябинска, заведующая инфекционным отделением горбольницы №8 Екатерина Стенько заявила, что существует два способа избежать преждевременного старения, вызванного перенесенным новым коронавирусом.

Post persons