Нутрициолог объяснил, как нормализовать образ жизни после новогодних праздников
После новогодних праздников важно скорректировать питание, добавить физическую нагрузку, пить много воды и засыпать до 23.00. Об этом рассказал врач-диетолог, нутрициолог Антон Брыкин.
Специалист отметил, что ночью идет сильнее процесс расщепления жиров в присутствии гормонов соматотропина и тестостерона. Они вырабатываются только если вовремя отходить ко сну.
«Для нормализации веса необходимо использовать природные репаративно-липолитические системы организма, поэтому рекомендую засыпать до 23:00 или как минимум до окончания суток», — цитирует специалиста телеканал RT.
После праздников, говорит он, часто образуются отеки. Для их устранения необходимо пить больше воды.
Нормализовать работу ЖКТ можно умеренным, дробным и сбалансированным питанием. Врач не советует резко садиться на диету, чтобы не вызывать стресс у организма. В идеале, половину рациона должны составлять овощи, четверть ― белковые продукты, и оставшуюся четверть ― гарнир.
Ранее ученые назвали продукт для быстрого восстановления после тренировки.
