Фитнес-тренер назвал упражнения, которые помогут справиться с осенней хандрой

Фитнес-тренер назвал упражнения, которые помогут справиться с осенней хандрой
Также важно обратить внимание на питание и сон.

Методист и координатор направления групповых программ XFIT в России Руслан Панов рассказал, что справиться с осенней хандрой могут помочь физические упражнения.

«Лучше всего для бодрости подходит «приветствие солнцу». Это динамический комплекс упражнений, направленный на активацию кардио-респираторной системы при помощи поочередного выполнения наклонов и прогибов в различных вариациях. Последовательность выполнения следующая: нейтральное положение тела, вытяжение в потолок, пассивный наклон (округляя спину), нейтральный наклон (выравнивание в наклоне спины), присед, ладони на пол с выходом в планку, «собака мордой вниз». Далее до подъема в исходное положение выполнить в обратном направлении все движения», — сказал он «Газете.ру».

Эксперт добавил, что также важно обратить внимание на питание (нельзя заедать осеннюю хандру сладким и мучным, вместо этого лучше переключаться на воду) и полноценный сон (осенью человеку физиологически комфортнее ложиться спать хотя бы на полчаса раньше, чем летом).

Ранее ассистент кафедры нормальной физиологии Университета им. Сеченова Яна Венерина предупредила, что апатия может предупреждать о развитии смертельно опасных процессов в организме.