Достаточно двух недель: сомнолог Бузунов раскрыл простой способ вставать в одно и то же время

Достаточно двух недель:сомнолог Бузунов назвал простой способ вставать в одно и то же время
Во многом режим сна зависит от воли самого человека.

Врач-сомнолог Роман Бузунов раскрыл простой способ вставать в одно и то же время. По словам специалиста, во многом это зависит от воли самого человека.

«Должна быть цель. Мы не можем усилием воли заставить себя раньше заснуть, особенно если у нас есть рефлекс боязни не заснуть. Но мы можем заставить себя проснуться, или нас вынуждают обстоятельства. В армии все встают в одно и то же время, когда бы вы не легли спать», — рассуждает Бузунов на своем YouTube-канале.

Впрочем, напрягаться долго не придется. Для того, чтобы привыкнуть, достаточно всего лишь двух недель.

«Уверяю, вы начнете просыпаться за 5 минут до звонка будильника, при этом более-менее хорошо выспавшись. А время отбоя в итоге подстроится под время подъема. У вас будет более стабильный график, вы будете лучше спать днем и чувствовать себя адекватнее», — сказал доктор.

Ранее Бузунов объяснил, в чем опасность ранних пробуждений и бессонницы.