Диетолог объяснил, как правильно худеть осенью и зимой
Врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев призвал не увлекаться жесткими диетами в холодное время года.
«Если у вас есть лишние килограммы жира и вы хотите похудеть, то время года надо также учитывать в своем рационе. Урезать калораж рекомендую не более чем на 10% от своей нормы. Примерную норму выдаст "Счетчик калорий". Больший дефицит не поможет, а только навредит. На управляемом энергодефиците вы будете себя хорошо чувствовать, у вас не будет чувства голода, ваша способность переносить физические нагрузки не пострадает. Именно эти параметры обычно и определяют результаты похудения в долгосрочной перспективе», — сказал он URA.RU.
Ранее врач-эндокринолог Видновской РКБ Мария Калошина рассказала формулу здорового похудения.
По словам специалиста, главным принципом является постепенное снижение суточной калорийности рациона и постепенное расширение двигательного режима.
