Ни минутой больше: заслуженный врач РФ рассказал, сколько можно спать днем

Сомнолог раскрыл основные правила дневного сна
Избыточный дневной сон может быть вреден.

Дневной сон может быть полезен, если человек «недоспал ночью и нужно компенсировать недостаток ночного сна», рассказал профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов.

«Что касается коротких пересыпов, от пяти до 40 минут, они тоже могут быть полезны, если этот сон освежающий, после этого восстанавливается работоспособность, человек во второй половине дня себя лучше чувствует, но если это не мешает вечернему засыпанию, не ухудшает качество ночного сна. Потому что бывает обратная сторона медали, особенно «пенсионная бессонница», когда человек покушал — поспал, посмотрел телевизор — поспал, просто посидел в кресле и поспал — и так наспал два-три часа, а естественно, их нужно потом выбросить из ночного сна», — рассказал врач RT.

При этом избыточный дневной сон может быть вреден, если он «вообще избыточен», говорит специалист. Если человек спит во второй половине дня, это может вызвать ночью бессонницу.

Специалист не рекомендует спать днем больше 40-45 минут, чтобы не доходить до глубокой стадии сна.

Ранее россиянам назвали популярную ягоду, которая поможет быстрее уснуть.