Смотри в оба: врач перечислил полезные для зрения продукты
Врач-диетолог Евгений Арзамасцев перечислил продукты, которые будут полезны для зрения благодаря витаминам, которые в них содержатся.
Витамин А есть в моркови, болгарском перце, капусте, любой зелени. Также он есть в яйцах и печени.
Еще один полезный для зрения витамин — омега-3. Им богаты любые жирные продуты растительного происхождения — орехи, растительные масла. Также он содержится в жирных и средней жирности сортах рыбы, например, в лососе, кижуче.
Важен для зрения и витамин С, который есть в цитрусовых, шиповнике и киви.
По словам Арзамасцева, для поддержания нужного уровня витаминов в организме можно съедать один-два овоща или фрукта в день. Но налегать только на один продукт не стоит — нужно разнообразить рацион.
«Здесь норма зависит не только от проблем со зрением, а еще и от других особенностей организма: это физические нагрузки, наличие или отсутствие избыточного веса. Но в целом употреблять можно по одному-двум любым из перечисленных фруктов или овощей в день, в принципе, этого будет достаточно», — сказал врач Москве 24.
Ранее диетолог перечислил полезные свойства миндаля.
